Wednesday, November 2, 2011

Menajamkan Ingatan

1. Tantang otak anda dengan permainan seperti puzzle, scrable, sudoku etc
2. Cukup tidur. Cukupkan tidur untuk memenuhi hak mata anda. Paling tidak selama delapan jam sehari.
3. Kendalikan Stress. Menarik nafas dalam-dalam dapat mengurangi stress.
4. Cukup Makan makanan bergizi
5. Jaga Kesehatan
6. Bergaul. Banyak penelitian menunjukkan adanya kaitan erat antara hubungan sosial dengan ketajaman ingatan, Jadi pelihara kembali hubungan baik dengan teman dan keluarga.

Monday, June 9, 2008

Tambah Berat Badan

Sebenarnya ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang sulit menjadi gemuk kendati sudah makan di luar porsi. Faktor-faktor tersebut adalah gen, nutrisi dan masalah pada sistem pencernaan.
Masalah genetika, diakui atau tidak, sering menjadi faktor terhadap berbagai masalah kesehatan. Jika dari orang tua, kakek-nenek anda ada yang kurus, maka sifat bawaan itu akan menurun pada anak atau cucunya, walau sifat bawaan itu pada dasarnya tidak bersifat merata pada semua. Alhasil, yang kebetulan terkena carrier itu akan sulit gemuk meski sudah berupaya sedemekian rupa untuk meningkatkan berat badan.
Jika hal ini terjadi, sikap yang paling tepat adalah terus menjaga kesehatan. Biar kurus yang penting sehat dan tidak penyakitan. Untuk kelihatan gemuk, anda bisa mengatasi dengan pakaian yang lebih besar.
Kecukupan gizi merupakan salah satu faktor penting untuk menambah berat badan. Gizi atau nutrisi justru jauh lebih aman dan penting daripada mengkonsumsi jamu atau suplemen-suplemen lainnya karena tidak mengandung kimia sintesis. Dinamakan supplemen hanyalah sebagai tambahan jadi anda harus memenuhi pola makan yang utama terlebih dahulu dan jangan melakukan sebaliknya.
Di dalam tubuh ada tiga hal pokok yang bisa menjadikan seseorang itu gemuk yaitu, massa otot, lemak dan air. Nutrisi bisa merangsang pertumbuhan massa otot dan menaikkan kadar lemak dengan pola seimbang. Cobalah dengan cara yang alami yaitu makan yang cukup baik dalam jumlah maupun gizinya. Makanan harus mengandung karbohidrat (nasi putih, kentang, roti gandum, dsb.) dan protein (dada ayam, putih telur, ikan-ikanan, dan sebagainya) agar pertambahan berat badan berkualitas (bukan menambah lemak). Hindari makanan yang mengandung lemak, gula, garam, mecin yang berlebihan.
Olahraga teratur setiap hari sangat membantu mengembangkan massa otot. Lakukan olahraga sesuai dengan kemampuan selama 30-45 menit. Olahraga tidak hanya membantu membentuk tubuh sesuai dengan massa otot, tapi juga bisa membakar lemak yang berlebihan di dalam tubuh.
Masalah pencernaan sangat berpengaruh terhadap penyerapan saripati makanan ke dalam tubuh. Pencernaan yang sehat akan memudahkan saripati tersebut disimpan di dalam tubuh. Pencernaan melalui dua tahapan, yakni di mulut dan di usus halus. Bila pencernaan di mulut tidak sempurna, maka tidak sempurna pula pencernaan di usus halus. Makanan yang baru keluar dari lambung itu tidak dapat diproses dengan baik oleh enzim-enzim yang ada di usus halus, sehingga langsung dialirkan ke usus besar. Sementara sari-sari makanan yang baik (dibutuhkan tubuh) hanya sedikit yang bisa disalurkan ke hati untuk diproses.

Monday, June 2, 2008

KB Suntik

KB Suntik merupakan salah satu pilihan dari berbagai aneka alat pencegah kehamilan yang ditawarkan kepada masyarakat. Biar bagaimanapun, setiap alat tersebut, masing-masing mempunyai dampak positif dan negatif bagi penggunanya. Namun, ada satu dampak yang berlaku untuk semua, yaitu perubahan hormon.
Perubahan hormon tersebut menyebabkan perubahan siklus haid, ada yang tidak teratur dan bahkan, ada yang mundur beberapa bulan dari sebelum menggunakan alat KB. Seperti diketahui, bahwa haid terjadi karena adanya hormon estrogen dan progresteron yang secara simultan merangsang pembentukan lapisan endometrium (lapisan di dalam rahim.
Pembentukan hormon-hormon tersebut dilakukan oleh dua indung telur yang di dalamnya mengandung cukup calon sel telur (folikel). Perangsangan dari terbentuknya hormon tersebut adalah adanya hormon FSH (Follicel stimulating hormone) dan LH (Luteinizing hormone) yang dibentuk oleh otak.
Bila wanita mengalami ketidakberaturan siklus haid atau siklus haidnya mundur, berarti telah terjadi ketidakseimbangan hormon, di mana hormon estrogennya sangat rendah sementara hormon FSH-nya sangat tinggi. Sehingga menyebabkan tidak tercukupinya jumlah yang ideal dalam pembentukan hormon estrogen dan calon sel telur untuk dapat menekan pengeluaran hormon FSH, akibatnya haid pun tidak terjadi.
1. Pengaruh negatif dari KB suntik adalah perubahan hormon yang begitu drastis, terutama sangat mempengaruhi siklus haid seperti yang dialami isteri anda. Pengaruh positif, menurunkan risiko terkena gangguan pada sel telur seperti kista dan kanker. Karena kanker ovarium terjadi kalau ovariumnya aktif, mengalami pertumbuhan folikel. Tapi dengan menggunakan kontrasepsi hormonal, terutama pil dan suntik KB, proses itu pada ovarium ditekan, sehingga risikonya terjadi keganasan pada ovarium akan menurun.
2. Hal ini disebabkan oleh peningkatan dosis obat yang digunakan pada KB suntik sehingga menyebabkan perubahan hormon yang berakibat pada mundurnya siklus haid isteri anda.

Flek Paru Pada Anak

Flek paru merupakan infeksi pada jaringan paru yang disebabkan oleh kuman Micobacterium tuberculose. Dalam istilah medis, flek paru itu identik dengan TBC paru.
TBC sendiri adalah penyakit menular di mana kuman TBC tersebut biasanya masuk ke dalam tubuh manusia melalui udara pernafasan ke dalam paru. Kemudian kuman tersebut menyebar dari paru ke bagian tubuh lainnya, melalui sistem peredaran darah, sistem saluran limfe, melalui saluran nafas (bronchus) atau penyebaran langsung ke bagian-bagian tubuh lainnya. TB dapat terjadi pada semua kelompok umur, baik di paru maupun di luar paru.
Biasanya, gejala penyakit tuberkulosis adalah: batuk lebih dari 3 minggu, demam, berkeringat pada malam hari tanpa kegiatan, berat badan menurun. Semakin buruk daya tahan tubuh seseorang, semakin banyak dan parah gejala yan dialaminya.
Memang, untuk mengobati flek paru harus minum obat secara terus menerus selama 6 bulan. Bila tidak, maka kuman akan tetap bersarang pada tubuhnya dan berpotensi untuk menularkannya pada orang lain melalui udara yang sudah tercemar dengan kuman TB ini, melalui batuk atau dahak yang dikeluarkan.
Badan anak anda tetap kurus kendati sudah makan banyak, sebenarnya disebabkan beberapa faktor, misalnya faktor keturunan, ada masalah di sistem pencernaan dan ada gangguan di kelenjar tiroid. Untuk mengetahui penyebabnya secara pasti memang membutuhkan pemeriksaan yang akurat. Jika anak anda suka madu, bisa diberikan madu yang dicampur dengan susu hangat. Madu sangat baik untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan daya tahan tubuh.

Urine Terlalu Kuning

Pada dasarnya, urine atau air seni merupakan hasil buangan dari proses panjang organ ginjal anda di mana komposisi urine terdiri dari 96% air, dan benda padat 4% termasuk urea dan natrium khlorida, serta benda padat lainnya.
Ciri-ciri urine yang normal adalah jumlahnya rata-rata 1-2 liter per hari, tapi berbeda-beda sesuai dengan jumlah cairan yang dimasukkan setiap hari. Banyaknya bertambah pula bila terlampau banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Warnanya bening oranye pucat tanpa endapan, tapi adakalanya lendir atau busa tipis nampak terapung di atasnya, baunya tajam.
Urine juga mempunya berat jenis. Kendati demekian, berat jenis urine tergantung dari jumlah zat yang larut di dalam urine atau terbawa dalam urine. Berat jenis plasma (tanpa protein) adalah 1010, bila ginjal mengencerkan urine (misalnya sesudah minum air), maka berat jenisnya kurang dari angka 1010. Bila ginjal memekatkan urine, sebagaimana fungsi ginjal semestinya, maka berat jenis urine naik di atas 1010.
Mengenai kasus anda, bila dilihat dari keterangan di atas, maka urine anda nampaknya jauh dari normal. Saya sarankan, sebaiknya anda konsul ke dokter dan mencek urine anda di lab, meski anda kelihatan sehat-sehat saja tidak berarti organ di tubuh anda tidak mempunyai masalah. Di samping itu, perbanyaklah minum air putih, minimal 8 gelas atau paling banyak 2,5 liter. Air putih sangat baik untuk membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah dengan sistem urinari kita.

Tangan dan Kaki selalu basah

Tangan dan kaki sering berkeringat merupakan salah satu bentuk sensitivitas tubuh yang berlebihan. Banyak penyebab yang memungkinkan terjadinya keluhan ini antara lain karena kelenjar gondok kita yang membesar.
Suhu badan diatur oleh bagian otak yang dinamakan hipotalamus, selain itu kulit ikut pula mengatur suhu tubuh dengan jalan mengeluarkan keringat bila udara terlalu panas, badan terlalu panas atau demam. Penyakit TBC paru-paru biasanya akan menimbulkan keringat di malam hari yang kadang-kadang sampai membasahi baju penderita.
Orang yang dalam ketakutan atau emosi dapat mengeluarkan banyak keringat pada daerah tertentu, terutama pada telapak kaki, telapak tangan, muka dan dahi. Penyakit hipertiroid dapat juga menyebabkan banyak keringat.
Dalam kondisi normal, keringat yang keluar sekitar 50 cc per jam. Jumlah ini akan berkurang atau bertambah jika ada faktor-faktor berikut: suhu lingkungan yang tinggi, gangguan dalam penyerapan air pada ginjal (gagal ginjal), kelembapan udara, aktivitas tubuh yang meningkat sehingga proses metabolisme berlangsung lebih cepat untuk menghasilkan energi, gangguan emosional, dan menyempitnya pembuluh darah akibat rangsangan pada saraf simpatik.
Penyebab keringat berlebihan hingga saat ini belum diketahui secara pasti, namun ada dugaan gangguan dan hiperaktifitas pada mata rantai saraf simpatik sebagai pengendalikan pembentukan keringat atau hiperaktifitas pada kelenjar keringatnya itu sendiri.
Satu keluhan tersebut tidak dapat memastikan penyebabnya, mungkin bisa saja karena anda sedang stres sehingga stimulasi hormon menjadi meningkat dan timbul keringat banyak. Faktor lain yang bisa juga menyebabkan tangan mudah berkeringat, misalnya ada gangguan di jantung atau di lambung.
Untuk mengetahuinya diperlukan pemeriksaan yang lebih spesifik baik oleh dokter spesialis maupun melalui pemeriksaan laboratorium. Untuk menyembuhkannya harus disesuaikan dengan penyebabnya.
Di samping itu, cobalah anda lihat pada jari kelingking dan jari tengah, bila jari-jari tersebut terlihat bengkok (tidak semestris) mengindikasikan adanya permasalahan pada organ dalam dan pembungkus jantung. Sedangkan telapak tangan berpeluh menandakan seseorang mengalami gangguan pada selaput jantung, paru-paru, sesak nafas dan stres.
Sangat dianjurkan agar anda memperbanyak minum air putih, hal ini untuk menghindari terjadinya dehidrasi pada tubuh anda akibat keringat yang sering keluar tersebut, sekaligus dapat membantu menjaga stabilitas mekanisme kerja organ-organ tubuh yang memang memerlukan banyak cairan untuk melakukan fungsinya.

Batuk atau Bronkhitis?

Bronkhitis adalah peradangan yang terjadi pada satu atau lebih saluran pernapasan (bronkhus). Peradangan ini disebabkan oleh banyak faktor. Penyebabnya bisa dari virus, bakteri, alergi, dan lainnya. Peradangan yang akut bisa terjadi secara singkat atau panjang. Tapi, kebanyakan disebabkan oleh terkena angin dingin, menghirup bahan-bahan iritasi dan adanya infeksi akut.
Biasanya, gejalanya seperti deman, nyeri pada dada terutama pada waktu batuk, dispne, dan batuk. Bronkhitis juga bisa mengeluarkan sekret mukopurulen (dahak) yang banyak (pada catarrhal bronchitis).
Sedangkan yang dimaksud bronkhitis kronis bila bronkhitis itu berlangsung lama dan berkepanjangan. Bahkan, cenderung kumat kendati pada masa-masa tenang. Penyakit ini disebabkan oleh serangan berulang bronkhitis akut atau penyakit kronis lainnya. Gejalanya, terdapat serangan-serangan batuk dengan ekspektorasi, baik banyak maupun sedikit.
Peradangan pada cabang tenggorokan ini juga bisa disebabkan masuknya benda-benda asing pada saluran pernapasan dan menginfeksi dinding saluran tersebut. Contohnya saja pada 'arachidic bronchitis' yang disebabkan masuknya biji-bijian ke saluran bronkhus.
Infeksi pada bronkhus juga dapat ditimbulkan akibat iritasi ether, influenza, dan akibat virus campak. Ada juga bronkhitis akibat infeksi saluran napas pada penderita asma yang juga disebabkan bakteri. Penyebab infeksi lainnya adalah streptokokus, stafilokokus, dan virus tuberkulosa.
Bagaimana jika tidak disembuhkan secara tuntas? Tentu akan merembet ke organ lain, terutama paru-paru yang sangat berkaitan erat dengan bronkhus atau cabang tenggorokan ini. Biasanya, peradangan akan meluas sampai ke alveoli pada paru yang bisa menyebabkan radang paru dan kanker paru jika tidak obati secara stimultan.